Dr Nagendra | July 11

SRIAM Ayurvedic Hospital
11 – 07 -2026
Posted links:

Threads:
https://www.threads.com/share/BAVYc849Xt/

💪 మన పిల్లలకు ఇవ్వాల్సిన అసలైన ఆస్తి డబ్బు కాదు… Strong Bones! | Bone Building Foods | Calcium + Vitamin D + K2 + Magnesium

ఎందుకంటే Bone Building Period అనేది జీవితంలో మొదటి 20 Years మాత్రమే ఉంటుంది. ఈ సమయంలో ఎముకలు గరిష్టంగా బలపడతాయి. ఆ తర్వాత కొత్తగా Bone Building జరగదు. కేవలం Maintenance మాత్రమే జరుగుతుంది.

అందుకే చిన్నప్పటి నుంచే సరైన ఆహారం, సరైన పోషకాలు, సరైన జీవనశైలి చాలా అవసరం.

✅ Bone Building కోసం ప్రతిరోజూ తీసుకోవాల్సిన Foods

🔸 Ragi Malt – Rich in Calcium

🥛 Milk

🥣 Curd

🌱 Nuvvulu (Sesame Seeds)

🐟 Small Fish (Nethallu)

🥚 Egg – Bone Health కి Super Star Food

✔️ 1 Year Child నుంచి ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ

➡️ చిన్న పిల్లలు – 1 Egg

➡️ పెద్ద పిల్లలు & Adults – 2 Eggs వరకు తీసుకోవచ్చు.

☀️ Calcium ఒక్కటే సరిపోదు… Supporting Team కూడా అవసరం!

🌞 Vitamin D

✅ Calcium Foods తిన్నా కూడా Vitamin D లేకపోతే శరీరం Calcium ని సరిగా ఉపయోగించుకోదు.

Vitamin D కోసం…

🕗 Morning 8:00 AM – 10:00 AM

⏳ 15–20 Minutes

👋 Face, Hands, Legs పై Sunlight పడేలా ఉండాలి.

Vitamin D వల్ల Calcium Intestines నుంచి Blood లోకి Absorb అవుతుంది.

🧈 Vitamin K2

Blood లోకి వచ్చిన Calcium ని Bones లోకి పంపించే ముఖ్యమైన Nutrient.

Vitamin K2 ఉండే Foods:

✔️ Ghee

✔️ Curd

✔️ Egg Yolk

🌿 Magnesium

Magnesium కూడా Bone Health లో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

Vitamin D + Vitamin K2 + Magnesium కలిసి పనిచేసినప్పుడే Calcium సరైన విధంగా Bones లోకి చేరుతుంది.

❌ Calcium కి Enemies ఎవరు?

🚫 Cola Drinks

🧂 Excess Salt

🍔 Junk Food

🌥️ తక్కువ Sunlight

👉 ముఖ్యంగా Excess Salt తీసుకుంటే Calcium Urine ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోతుంది.

అందుకే ఈ అలవాట్లను తగ్గించడం చాలా అవసరం.

✅ Bone Building Period అంటే ఏమిటి?

✅ పిల్లలకు Strong Bones ఎలా వస్తాయి?

✅ Calcium Rich Foods

✅ Egg యొక్క ప్రాముఖ్యత

✅ Vitamin D ఎందుకు అవసరం?

✅ Vitamin K2 పాత్ర

✅ Magnesium ఉపయోగాలు

✅ Bone Health కి హాని చేసే Foods

🙏 ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఇలాంటి మరిన్ని ఉపయోగకరమైన వీడియోల కోసం

👍 Like చేయండి

📤 Share చేయండి

🔔 Subscribe చేయండి

📺 Sriam Ayurvedic Hospital, Guntur YouTube Channel ను తప్పకుండా Subscribe చేసి Bell Icon ను Press చేయండి.

Dr. P. V. Nagendra Babu,
CHIEF Ayurvedic Physician,
Sriam AyurvedicHospitals Andra Pradesh & Telangana
🧠 Specialist in migraine and chronic headache disorders
5000+ migraine cases treated.

🌐 Online Consultation: 9573418413
💬 WhatsApp Support: 9573875669

StrongBones #BoneHealth #Calcium #VitaminD #VitaminK2 #Magnesium #RagiMalt #EggBenefits #Milk #Curd #BoneBuilding #HealthyKids #KidsHealth #CalciumFoods #HealthyBones #Sunlight #MorningSunlight #EggYolk #SesameSeeds #SmallFish #Nutrition #HealthyFood #Ayurveda #AyurvedicTips #HealthTips #TeluguHealth #TeluguHealthTips #SriamAyurvedicHospital #Guntur #HealthAwareness

💪Bone Building Period అనేది మనిషి జీవితం లో ఎన్ని Years వరకు ఉంటుంది ?

Latest Comments