*ఒక రోజులో మనకి ఎంత ప్రోటీను అవసరం మనం తీసుకునే ఆహరం లో ఎంత ప్రోటీన్ ఉంటుంది *

SRIAM Ayurvedic Hospital
13 – 05 -2026
Posted links:

moj
–

Threads:
https://www.threads.com/@drnagendrababu.ayu/post/DYPq9QDgQtw?xmt=AQG0o5BmDtTpWF4YXQbr3uH2eZiQMOnda9zxOqxLCBFsjetEmwgOTmXQX4-wbvpLihXRvajY&slof=1

మనలో చాలామంది ప్యూర్ వెజిటేరియన్స్ రెండు పూటలా పప్పు, పాలు తీసుకుంటే సరిపడా ప్రోటీన్ వచ్చేస్తుందని అనుకుంటారు. కానీ మీ శరీరానికి నిజంగా కావలసినంత ప్రోటీన్ అందుతోందా? ఈ వీడియోలో పూర్తి వివరాలు తెలుసుకోండి.

🌱 పప్పుతో ప్రోటీన్ వస్తుందా?: “రెండు పూటలా పప్పు తింటున్నాము కదా” అని చాలామంది నిశ్చింతగా ఉంటారు. కానీ మీరు తినే 20-30 గ్రాముల పచ్చి పప్పు ద్వారా రోజుకి కేవలం 6 నుండి 7 గ్రాముల ప్రోటీన్ మాత్రమే మీ శరీరానికి అందుతుంది.
⚖️ మన శరీరానికి అసలు ఎంత ప్రోటీన్ కావాలి?: ఉదాహరణకు, మీ వయస్సు 50 ఏళ్లు ఉండి, బరువు 60 కిలోలు ఉంటే.. మీ శరీరానికి రోజుకు కనీసం 60 నుండి 70 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఖచ్చితంగా అవసరం.
🥛 పాలు, పెరుగు కలిపినా సరిపోదా?: ఆహారంలో పప్పుతో పాటు పాలు, పెరుగు లాంటివి ఎంత యాడ్ చేసుకున్నా రోజుకి 20 గ్రాముల ప్రోటీన్ మించి శరీరానికి అందడం లేదు (ఇది కూడా ఎక్కువే చెప్తున్నాము).
خستگی రిపోర్ట్స్ నార్మల్ గా ఉన్నా నీరసం ఎందుకు?: మీ మెడికల్ రిపోర్ట్స్ అన్నీ నార్మల్ గానే ఉన్నప్పటికీ… మీకు తరచుగా నీరసం, వీక్నెస్, అలసట మరియు పని చేయాలంటే ఉత్సాహం లేకపోవడానికి ప్రధాన కారణం మీ ఆహారంలో తగినంత ‘ప్రోటీన్ లేకపోవడమే’.

💬 మీ కోసం: మీరు కూడా ప్యూర్ వెజిటేరియన్ అయ్యుండి, మీకు ప్రోటీన్ సరిగ్గా అందట్లేదని అనుకుంటున్నారా? అయితే కింద కామెంట్స్ లో ‘వెజ్ ప్రోటీన్’ అని కామెంట్ చేయండి. 3 పూటలా ఆహారంలో ప్రోటీన్ ని ఈజీగా ఎలా చేర్చుకోవాలో మా తదుపరి వీడియోలలో వివరంగా వివరిస్తాము!

How much protein do we need in a day, and how much protein is present in the food we consume?

Hello! 🙏 Many of us who are pure vegetarians assume that eating dal (lentils) and drinking milk twice a day provides enough protein. But is your body really getting the protein it needs? Find out all the details in this video.

Key Points in this Video:

🌱 Do You Get Enough Protein from Dal?: Many people relax thinking, “We eat dal twice a day.” But from the 20-30 grams of raw dal you consume, your body only gets about 6 to 7 grams of protein per day.
⚖️ How Much Protein Does Our Body Actually Need?: For example, if you are 50 years old and weigh 60 kilograms, your body strictly requires at least 60 to 70 grams of protein every single day.
🥛 Isn’t Adding Milk and Curd Enough?: Even if you add milk, curd, and other such items to your diet along with dal, your body is still not getting more than 20 grams of protein per day (and even this is an overestimation).
🥱 Why the Weakness Even with Normal Medical Reports?: Even if all your medical reports come back normal… the main reason you frequently experience fatigue, weakness, tiredness, and a lack of enthusiasm to work is simply a ‘lack of sufficient protein’ in your diet.

💬 Over to You: Are you a pure vegetarian who feels you might not be getting enough protein? Then drop a comment below saying ‘Veg Protein’. In our upcoming videos, we will explain in detail how you can easily include protein in all 3 of your daily meals!

Dr. P. V. Nagendra Babu,
CHIEF Ayurvedic Physician,
Sriam Ayurvedic Hospitals,
Andhra Pradesh & Telangana
🧠 Specialist in migraine and chronic headache disorders
5000+ migraine cases treated.

🌐 Online Consultation: 9573418413
💬 WhatsApp Support: 9573875669

👍 Like | ↪️ Share | 🔔 Subscribe

ఒక రోజులో మనకి ఎంత ప్రోటీను అవసరం మనం తీసుకునే ఆహరం లో ఎంత ప్రోటీన్ ఉంటుంది

Latest Comments

No responses yet

Leave a Reply Cancel reply