SRIAM Ayurvedic Hospital
01 – 04 -2026
Posted links:
Instagram
https://www.instagram.com/reel/DWmAjUWEkf2/?igsh=MXd1OTJteThwemxycQ==
Facebook:
https://www.facebook.com/share/r/1Aw2h5nY6f/
YouTube:
https://youtube.com/shorts/EQ86GDl4Pt8?feature=share
Moj:
https://mojapp.in/@drnagendradigitalsriam/video/3862337575?referrer=VFN0nhw-1MV74x7
blog:
https://sriamayurvedichospitals.com/2026/03/🌿-ఇంట్లోనే-సింపుల్-గా-తయా/
Threads:
https://www.threads.com/@drnagendrababu.ayu/post/DWmBxhZkuHA?xmt=AQF0duC7IWQ8rfye0rp3yaweqXz-lRyfuyIZopqhKTZRng
🔴 మలబద్ధకానికి దారితీసే 4 ప్రధాన కారణాలు:
💧 1. తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం: మీరు ఫైబర్ తీసుకున్నా, దానికి తగినంత నీరు త్రాగకపోతే మలం గట్టిపడిపోయి కాన్స్టిపేషన్ వచ్చే అవకాశం చాలా ఎక్కువ.
⚖️ 2. ఫైబర్ బ్యాలెన్స్ లేకపోవడం: మన శరీరానికి సాల్యుబుల్ (Soluble) మరియు ఇన్సాల్యుబుల్ (Insoluble) ఫైబర్ రెండు అవసరమే. వీటి మధ్య బ్యాలెన్స్ లేకపోవడం, ముఖ్యంగా ఇన్సాల్యుబుల్ ఫైబర్ ఎక్కువైతే పేగులలో ఇరిటేషన్ (Gut irritation) పెరిగి సమస్య వస్తుంది.
🦷 3. సరిగ్గా నమలకపోవడం & జీర్ణశక్తి తగ్గడం: తినే ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలకుండా మింగేయడం మరియు జీర్ణశక్తి (Digestion) మందగించడం వలన కూడా మలబద్ధకం వస్తుంది.
🚶♂️ 4. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం (Sedentary Lifestyle): రోజంతా కూర్చొని చేసే ఉద్యోగం, వాకింగ్ లేదా ఎలాంటి వ్యాయామం (Exercise) లేకపోవడం వల్ల పేగుల కదలికలు (Gut movement) స్లో అయిపోయి ఫైబర్ తిన్నా సరే కాన్స్టిపేషన్ వస్తుంది.
✅ ఈ సమస్య నుంచి బయటపడటానికి 4 సులభమైన పరిష్కారాలు:
🥛 ప్రతిరోజూ శరీరానికి తగినంత నీరు త్రాగండి.
🥗 సాల్యుబుల్ మరియు ఇన్సాల్యుబుల్ ఫైబర్ల మధ్య సరైన బ్యాలెన్స్ మెయింటైన్ చేయండి.
☕ ఉదయం నిద్రలేవగానే గోరువెచ్చని నీరు లేదా జీరా వాటర్ (Jeera Water) త్రాగండి. ఇది మీ జీర్ణశక్తిని అద్భుతంగా పెంచుతుంది.
🏃♀️ రోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం లేదా వాకింగ్ చేసి యాక్టివ్ లైఫ్స్టైల్ అలవర్చుకోండి.
⚠️ ముఖ్య గమనిక: మీరు ఫైబర్ తింటూ, ఈ 4 జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నప్పటికీ ఇంకా మలబద్ధకం సమస్య వేధిస్తుంటే.. తప్పకుండా డాక్టర్ను సంప్రదించండి. దీనికి వేరే ఇతర ఆరోగ్య కారణాలు కూడా ఉండొచ్చు.
👇 సాల్యుబుల్ మరియు ఇన్సాల్యుబుల్ ఫైబర్ మధ్య బ్యాలెన్స్ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? అయితే కింద కామెంట్స్ లో “FIBER” అని కామెంట్ చేయండి, నేను వివరిస్తాను!
స్టే సేఫ్!
🔥 Eating Fiber But Still Constipated? Know TSriam4 Main Reasons! | Sriam Ayurvedic Hospital
🔴 4 Main Reasons for Constipation Despite Eating Fiber:
💧 1. Not Drinking Enough Water: If you increase your fiber intake but don’t drink enough water, your stool becomes hard, which leads to constipation.
⚖️ 2. Lack of Fiber Balance: Our body needs both soluble and insoluble fiber. If there is an imbalance—especially if insoluble fiber is too high—it can lead to severe gut irritation.
🦷 3. Poor Digestion & Not Chewing Properly: Swallowing food without chewing it properly and having a weak digestive system are major contributors to constipation.
🚶♂️ 4. Sedentary Lifestyle: Having a desk job, lack of walking, and zero exercise slow down your gut movement. Because of this, even a high-fiber diet won’t stop constipation.
✅ 4 Simple Solutions to Overcome This Problem:
🥛 Drink plenty of water throughout the day.
🥗 Maintain a proper balance between soluble and insoluble fiber in your diet.
☕ Drink lukewarm water or Jeera (Cumin) water first thing in the morning to boost your digestion.
🏃♀️ Step out of the sedentary lifestyle and incorporate daily exercise or walking into your routine.
⚠️ Important Note: If you are eating enough fiber and following all 4 of these tips but are still facing constipation, please consult a doctor immediately. There might be an underlying medical reason.
👇 Want to know how to balance Soluble and Insoluble Fiber in your diet? Drop a comment saying “FIBER” below, and I will explain!
👨⚕️ Dr. P. V. Nagendra Babu,
CHIEF Ayurvedic Physician,
Sriam Ayurvedic Hospitals,
Andhra Pradesh & Telangana
🧠 Specialist in migraine and chronic headache disorders
5000+ migraine cases treated.
🌐 Online Consultation: 9573418413
💬 WhatsApp Support: 9573875669
Stay Safe! 🌿
Comments are closed