🥬 “శరీరానికి కావలసిన ఐరన్ విటమిన్ కోసం పచ్చి ఆకుకూరల జ్యూస్ తాగితే జాగ్రత్త అవసరం!”
SRIAM Ayurvedic Hospital
31-08-2025
Posted links:
Instagram
https://www.instagram.com/reel/DOBW19PDbaP/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Facebook:
https://www.facebook.com/share/r/1AyHZdSEfU/
YouTube:
https://youtube.com/shorts/43k4HJ6IaFg
Moj:
https://mojapp.in/drnagendradigitalsriam/video/3792642900?referrer=UvYZZUd-1MV74x7-3&source=link
ఆకు కూరల్లో ఐరన్ పుష్కాలంగా వుండే టాప్ 3 ఆకు కూరలు అవి తినే విధానం గురించి ఈ వీడియో లో చూద్దాం
1) మునగాకు
2) పాలకూర
3) తోటకూర, మెంతి కూర
తినే విధానం:
✨ ఆరోగ్యానికి కావలసిన ఇనుము (Iron) & విటమిన్స్ కోసం చాలా మంది ఆకుకూరల జ్యూస్ పచ్చిగానే తాగుతున్నారు. కానీ ఇది ఎప్పుడూ శరీరానికి మంచిదని అనుకోవడం తప్పు. కారణాలు ఇవి 👇
⚡ జాగ్రత్తలు & ముఖ్యమైన విషయాలు
🔹 ఆక్సలేట్స్ ప్రభావం – ఆకుకూరల్లో ఉండే Oxalates శరీరానికి అవసరమైన ఇనుము (Iron), కాల్షియం (Calcium) అబ్సర్ప్షన్ ని అడ్డుకుంటాయి.
🔹 ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం – పచ్చిగా కడగకుండా తాగితే కడుపు సమస్యలు, పురుగులు, ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ.
🔹 ఉడికించి తీసుకోవడం మంచిది – ఆకులను స్వల్పంగా మరిగించడం లేదా ఆవిరి పెట్టడం వల్ల ఆక్సలేట్స్ తగ్గి పోషకాలు బాగా శరీరంలో కలుస్తాయి.
🔹 విటమిన్ C తో కలిపి తీసుకోవాలి – ఆకుకూరలతో పాటు నిమ్మరసం 🍋, కమలపండు 🍊, ముసంబి తీసుకుంటే ఇనుము శరీరంలో బాగా శోషించబడుతుంది.
🔹 సమతుల ఆహారం తప్పనిసరి – కేవలం ఆకుకూరల జ్యూస్ మీద ఆధారపడకండి. పప్పులు, బెల్లం, ఖర్జూరాలు, పొడి పండ్లు, మొలకలు, రాగులు, బాజ్రాలు కూడా తీసుకోవాలి.
🌿 సారాంశం:
పచ్చి ఆకుకూరల జ్యూస్ తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదే కానీ ప్రతిరోజూ పచ్చిగానే తాగితే ఇనుము శోషణ తగ్గుతుంది. కాస్త మరిగించి, విటమిన్ Cతో కలిపి తీసుకుంటే శరీరానికి ఎక్కువ ప్రయోజనం కలుగుతుంది.
🥬 “Caution is required if you drink green leafy vegetable juice for the iron vitamin required by the body!”
✨ Many people believe that drinking raw green leafy vegetable juice daily will give them enough iron and vitamins. But this is not completely true. Here are the important facts 👇
⚡ Key Points to Remember
🔹 Oxalates Issue – Raw leafy vegetables contain oxalates that block the absorption of iron and calcium in the body.
🔹 Risk of Infections – Drinking unwashed or raw juice may cause stomach infections, worms, and digestive problems.
🔹 Better Method – Lightly boiling or steaming the leaves reduces oxalates and helps nutrients absorb better.
🔹 Iron Absorption Tip – Always combine green leafy vegetables with Vitamin C foods 🍋🍊 (lemon, orange, sweet lime) to improve iron absorption.
🔹 Balanced Diet is Essential – Don’t depend only on leafy juice. Add pulses, jaggery, dates, dry fruits, sprouts, millets, and ragi for proper iron levels.
🌿 In Short:
Green leafy juice is healthy, but drinking it raw every day may block iron absorption. Slightly cook it and take with Vitamin C foods for maximum benefit.
📌 If you found this video helpful, please Like, Share, and Subscribe to our channel for more health remedies and tips.
👨⚕️ Dr. P. Nagendra Babu
Chief Physician & Managing Director (M.D)
🌿 SRIAM Ayurvedic Hospitals
📍 చిరునామా:
16/3, Arundelpet, Guntur, Andhra Pradesh – 522002
📞 ఫోన్: 9573418413
🌐 వెబ్సైట్: www.sriamayurvedichospitals.com
Comments are closed