SRIAM Ayurvedic Hospital
05 – 07 -2026
Posted links:

Instagram
https://www.instagram.com/reel/Daaq99jThOY/?igsh=dTdnbWY5NTByem9o

Facebook:
https://www.facebook.com/share/r/1Eoazd3JDu/

YouTube:
https://youtube.com/shorts/ytC3iu1SKAQ?feature=share

Snapchat:
–

Blog:
https://sriamayurvedichospitals.com/2026/07/🩸-రక్తహీనత-anemia-త్వరగా-తగ్గా/

moj:
–

Threads:
https://www.threads.com/@drnagendrababu.ayu/post/DaarN4hkgh1?xmt=AQG0UCzDL9V4OeM-g1Hd8jmyYtPR0jFwl78wUyWBcrEapJO3mRbF3At1No1xE6htSqaHtT_n&slof=1

దానికి ప్రధాన కారణం ఏమిటి?
ఈ వీడియోలో Iron Absorption పెంచే సరైన పద్ధతులు, చేయకూడని తప్పులు, తీసుకోవాల్సిన ఆహారాల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

✅ Iron Rich Foods

🔸 Halim Seeds (Garden Cress Seeds)
🔸 Pappu Dinusulu (Pulses)
🔸 Nuvvulu (Sesame Seeds)
🔸 Soybeans
🔸 Rajma
🔸 Munaga Aaku (Drumstick Leaves)
🔸 Thotakura
🔸 Palakura
🔸 Tofu

👉 ఇవన్నీ Iron Rich Foods.

⚠️ చాలా మంది చేసే పెద్ద తప్పు

❌ Iron Rich Foods ని Calcium Rich Foods తో ఒకేసారి తీసుకోవడం.

ఉదాహరణకు:

🔹 Milk
🔹 Curd
🔹 Paneer
🔹 Cheese
🔹 ఇతర Calcium Rich Foods

👉 ఇలా కలిసి తీసుకుంటే Calcium అనేది Iron Absorption ను కొంతవరకు అడ్డుకుంటుంది.

దీని వల్ల శరీరానికి అవసరమైన Iron పూర్తిగా అందదు.

---

⏰ Thumb Rule

✅ Iron Rich Foods మరియు Calcium Rich Foods మధ్య కనీసం 1 Hour Gap తప్పనిసరిగా ఉంచండి.

🍋 Iron Absorption ఎలా పెంచాలి?

మొక్కల ద్వారా లభించే Plant Based Iron ను Non-Heme Iron అంటారు.

ఈ Non-Heme Iron శరీరానికి బాగా అందాలంటే Vitamin C తప్పనిసరిగా అవసరం.

తినే సమయంలో వీటిలో ఏదో ఒకటి కలపండి:

🍋 Lemon Juice
🍅 Tomato
🍊 Orange
🥝 Kiwi
🫑 Capsicum

👉 Vitamin C వల్ల Iron Absorption గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

🍖 Best Iron Sources (Non-Vegetarians)

✅ Liver (Organ Meat)
✅ Red Meat
✅ Chicken
✅ Fish

ఇవి శరీరానికి సులభంగా శోషించబడే Heme Iron ను అందిస్తాయి.

📌 గుర్తుంచుకోవాల్సిన ముఖ్య విషయాలు

✔️ Iron Rich Foods తప్పకుండా తీసుకోండి.

✔️ Calcium Rich Foods తో కలిసి తినవద్దు.

✔️ రెండింటి మధ్య 1 Hour Gap ఉంచండి.

✔️ Vitamin C తో కలిపి తీసుకుంటే Iron Absorption మరింత మెరుగవుతుంది.

✔️ సమతుల్యమైన ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించండి.

🙏 ఈ వీడియో మీకు ఉపయోగపడితే Like 👍 చేయండి, Share 📤 చేయండి, Subscribe 🔔 చేయండి.

Dr. P. V. Nagendra Babu,
CHIEF Ayurvedic Physician,
Sriam AyurvedicHospitals Andra Pradesh & Telangana
🧠 Specialist in migraine and chronic headache disorders
5000+ migraine cases treated.

🌐 Online Consultation: 9573418413
💬 WhatsApp Support: 9573875669

Anemia #IronDeficiency #Hemoglobin #IronRichFoods #IronAbsorption #VitaminC #Calcium #NonHemeIron #HemeIron #HealthyDiet #Nutrition #HealthTips #Ayurveda #AyurvedicTips #NaturalHealth #HealthyEating #LiverHealth #DrumstickLeaves #Palakura #Thotakura #Soybeans #Rajma #Tofu #HalimSeeds #TeluguHealth #HealthTipsTelugu #SriamAyurvedicHospital #Guntur #YouTubeTelugu #HealthyLifestyle