🔥 ఇడ్లీ, దోశ తింటూనే ప్రోటీన్ ఎలా పెంచుకోవాలి? 💪

SRIAM Ayurvedic Hospital
25 – 07 -2026
Posted links:

Instagram
https://www.instagram.com/reel/DbOAI8GTWEU/?igsh=cm5pN2Nwbm93cXpm

Facebook:
https://www.facebook.com/share/v/18cW6vtoiY/

YouTube:
https://youtube.com/shorts/nife9TAAPyk?feature=share

Blog:
https://sriamayurvedichospitals.com/2026/07/🔥-ఇడ్లీ-దోశ-తింటూనే-ప్రోట/

Snapchat:
https://www.snapchat.com/spotlight/W7_EDlXWTBiXAEEniNoMPwAAYdmNneGt3dWJ5AZ-FWCuHAZ-FWCtgAAAAAQ?share_id=9HPJ5-eUabM&locale=en-US

moj:
–

Threads:
https://www.threads.com/share/BAK3SpKRgb/

నమస్కారం! మన రెగ్యులర్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ అయిన ఇడ్లీ, దోశ, ఉప్మా లాంటివి తింటూనే మన శరీరానికి కావలసిన ప్రోటీన్ (Protein) ని ఎలా సులభంగా పెంచుకోవాలో ఈ వీడియోలో వివరంగా తెలుసుకుందాం.

✨ ముఖ్యమైన డైట్ పాయింట్స్:

✅ సరైన కాంబినేషన్: మీరు 3 లేదా 4 ఇడ్లీలు తినేటప్పుడు, ఒకే చట్నీకి పరిమితం కాకుండా సాంబారు మరియు పల్లి చట్నీ రెండూ కలిపి తీసుకోండి.
✅ ఈ ప్రోటీన్ ఆప్షన్స్ లో ఏదైనా ఒకటి యాడ్ చేసుకోండి:
🥚 గుడ్లు తినేవారు: 2 ఉడకబెట్టిన గుడ్లు (Boiled Eggs).

🥣 గుడ్లు తినని వారు: 150 గ్రాముల ‘హంగ్ కర్డ్’ (Hung Curd – వస్త్రంలో వేలాడదీసి నీరు తీసేసిన గడ్డ పెరుగు).

🥛 పాలు: ఒక పెద్ద గ్లాసు పాలు.
🌱 మొలకలు: ఒక కప్పు స్ప్రౌట్స్ (Sprouts).
🍲 గింజలు: నానబెట్టి ఉడకబెట్టిన రాజ్మా లేదా శనగలు.
🧀 పన్నీర్: 100 నుండి 150 గ్రాముల లో-ఫ్యాట్ పన్నీర్ (Low-fat Paneer).

✅ ప్రోటీన్ లాభం: మీ రెగ్యులర్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ కి పైన చెప్పిన వాటిలో ఏదైనా ఒకటి జత చేయడం ద్వారా, చాలా ఈజీగా 20 నుండి 30 గ్రాముల ప్రోటీన్ మీ బాడీకి అందుతుంది. బ్రేక్ ఫాస్ట్ లోనే సగం ప్రోటీన్ టార్గెట్ రీచ్ అవ్వొచ్చు!
✅ ముఖ్య గమనిక: మీరు ఇంత ఆహారం ఒకేసారి తినలేము అనుకుంటే, ఒక ఇడ్లీ తగ్గించుకోండి. కానీ ప్రోటీన్ ఫుడ్ ని మాత్రం అస్సలు తగ్గించవద్దు, ఎందుకంటే శరీరానికి ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యం.
✅ నెక్స్ట్ లంచ్ (Lunch) లో ప్రోటీన్ ఎలా పెంచుకోవాలో కూడా రాబోయే వీడియోలలో చూద్దాం!

🏥 Sriam Ayurvedic Hospital, గుంటూరు

మీ ఆరోగ్యమే మా మహాభాగ్యం. మెరుగైన ఆరోగ్య చిట్కాలు మరియు ఆయుర్వేద వైద్య సలహాల కోసం మా హాస్పిటల్ ను సంప్రదించండి.

👇 Please Support Us:

👍 ఈ వీడియో మీకు ఉపయోగకరంగా అనిపిస్తే తప్పకుండా LIKE చేయండి.
📤 మీ కుటుంబ సభ్యులకు, మిత్రులకు SHARE చేయండి.

🔔 ఇలాంటి మరిన్ని ఆరోగ్యకరమైన వీడియోల కోసం మా ఛానెల్ ని SUBSCRIBE చేసుకోండి!

Dr. P. V. Nagendra Babu,
CHIEF Ayurvedic Physician,
Sriam AyurvedicHospitals Andra Pradesh & Telangana
🧠 Specialist in migraine and chronic headache disorders
5000+ migraine cases treated.

🌐 Online Consultation: 9573418413
💬 WhatsApp Support: 9573875669

ProteinBreakfast #HealthyBreakfastTelugu #TeluguHealthTips #SriamAyurvedicHospital #Guntur #HighProteinDiet #ProteinFoodTelugu #IdliDosaDiet #WeightLossTipsTelugu #MuscleGainTelugu #FitnessTelugu #AyurvedaTelugu #HealthyLifestyle #HungCurd #BoiledEggsDiet #SproutsBenefits #PaneerDiet #NutritionTelugu #SouthIndianBreakfast #HealthCareTelugu #DietPlanTelugu #AyurvedicHospitalGuntur #HealthyEating #WellnessTipsTelugu #ProteinDiet #ImmunityBoost #DietTipsTelugu #TeluguFitness #HealthAndWellness #FitnessGoals