మనం నువ్వులు (Sesame Seeds) తినడానికి సంబంధించిన “5 స్టెప్ ఫార్ములా” గురించి తెలుసుకుందాం. నువ్వులు ఆరోగ్యానికి మంచివే, కానీ వాటిని సరైన పద్ధతిలో తీసుకోకపోతే కొన్ని అనారోగ్య సమస్యలు కూడా రావచ్చు. అందుకే ఈ వీడియోలో నువ్వులను ఎలా తినాలి? ఎవరు తినకూడదు? అనే విషయాలను క్లియర్గా వివరించాము.
వీడియోలోని ముఖ్యాంశాలు (5 Step Formula):
SRIAM Ayurvedic Hospital
30-11-2025
Posted links:
Instagram
https://www.instagram.com/reel/DRr5FwpkhLK/?igsh=bWVvemNkbTMzZWhp
Facebook:
https://www.facebook.com/share/r/17fjjHV3zX/
YouTube:
https://youtube.com/shorts/4gj_nt912ZU?feature=share
Moj:
https://mojapp.in/@drnagendradigitalsriam/video/3822555325?referrer=V43628o-1MV74x7
🌿 1. ఎందుకు తినాలి? (Benefits)
నువ్వులలో కాల్షియం (Calcium), ఐరన్ (Iron), మెగ్నీషియం (Magnesium) పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఇవి జుట్టు, చర్మం మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి (Bone Health) చాలా మంచివి.
శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ను (Good Cholesterol) పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
మంచి యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ (Antioxidants) కూడా అధికంగా ఉంటాయి.
⚖️ 2. ఎంత మోతాదులో తినాలి? (Dosage)
రోజుకు కేవలం 5 నుండి 10 గ్రాములు తింటే సరిపోతుంది.
📅 3. ఎంత కాలం తినాలి? (Duration)
వారానికి 2 నుండి 3 సార్లు (రోజుకి 5-10 గ్రాములు) తీసుకుంటే చాలు.
ఈ పద్ధతిలో మీరు లైఫ్ లాంగ్ (Life long) తీసుకున్నా ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి నష్టం లేదు.
🥣 4. ఎలా తినాలి? (How to Consume)
ముందుగా నువ్వులను 3 నుండి 4 గంటలు నానబెట్టి, ఆరబెట్టి, లైట్గా వేయించి తీసుకోవాలి.
దీనికి కొంచెం నిమ్మరసం (Lemon Juice) కలిపి తీసుకుంటే, నువ్వులలోని పోషకాలను శరీరం బాగా గ్రహిస్తుంది (Better Absorption).
⚠️ 5. ఎవరు తినకూడదు? & దుష్ప్రభావాలు (Side Effects)
కిడ్నీ స్టోన్స్ (Kidney Stones): కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారు లేదా గతంలో ఆ సమస్య ఉన్నవారు నువ్వులు తీసుకోకపోవడమే మంచిది.
గ్యాస్ & అసిడిటీ: కొంతమందికి గ్యాస్ లేదా అసిడిటీ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
బరువు తగ్గాలనుకునేవారు: నువ్వులలో అధిక క్యాలరీలు (High Calories) ఉంటాయి కాబట్టి, వెయిట్ లాస్ అవ్వాలనుకునే వారికి ఇది మంచిది కాదు.
మీ ఆరోగ్యం విషయంలో ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఉండండి. స్టే సేఫ్ (Stay Safe)!
మరిన్ని వివరాల కోసం వీడియోని పూర్తిగా చూడండి.
👍 Like చేయండి – ఈ సమాచారం మీకు నచ్చితే. 🔄 Share చేయండి – మీ మిత్రులకు, కుటుంబ సభ్యులకు ఈ ఆరోగ్య సూత్రాలు తెలియజేయండి. 🔔 Subscribe చేయండి – మరిన్ని ఆయుర్వేద ఆరోగ్య చిట్కాల కోసం Sriam Ayurvedic Hospital Guntur ఛానెల్ని సబ్స్క్రయిబ్ చేసుకోండి
5 step formula for proper consumption of sesame seeds.
Namaste and Welcome to Sriam Ayurvedic Hospital Guntur YouTube Channel.
In this video, we discuss the complete “5-Step Formula” for consuming Sesame Seeds (Nuvvulu). While sesame seeds are packed with nutrients, eating them the wrong way can lead to health issues. We explain exactly why, how, and when to eat them, and who should avoid them.
Video Highlights (The 5-Step Formula):
🌿 1. Why should you eat them? (Benefits)
Sesame seeds are rich in Calcium, Iron, and Magnesium.
They are excellent for Hair, Skin, and Bone health.
They help increase Good Cholesterol levels.
Packed with powerful Antioxidants.
⚖️ 2. How much should you eat? (Dosage)
Consuming 5 to 10 grams per day is sufficient.
📅 3. How long should you eat them? (Duration)
Taking 5-10 grams, 2 to 3 times a week, is ideal.
You can continue this method lifelong without any negative effects.
🥣 4. How to consume properly? (Method)
Soak the seeds for 3 to 4 hours.
Dry them and then lightly roast them.
Tip: Add a little Lemon Juice before eating to significantly improve nutrient absorption.
⚠️ 5. Side Effects & Who should avoid? (Precautions)
Kidney Stones: If you have a history of kidney stones, it is better to avoid sesame seeds as they may increase the risk.
Digestion: Improper consumption may lead to Gas and Acidity.
Weight Loss: Since sesame seeds are high in calories, they are not recommended for those trying to lose weight.
Stay Safe and eat healthy!
Watch the full video for a detailed explanation.
👍 Like this video if you found the information useful. 🔄 Share this with your friends and family to help them stay healthy. 🔔 Subscribe to Sriam Ayurvedic Hospital Guntur for more authentic Ayurvedic health tips.
Doctor Nagendra garu
Chief Physician & Managing Director (M.D)
🌿 SRIAM Ayurvedic Hospitals
📍 చిరునామా:
16/3, Arundelpet, Guntur, APadadariadesh – 522002
📞 ఫోన్: 9573418413
Hashtags: #SesameSeeds #Nuvvulu #HealthBenefits #SriamAyurvedicHospital #Guntur #AyurvedaTips #CalciumRichFood #IronRich #BoneHealth #HealthyHair #SkinCare #GoodCholesterol #HealthyEating #NutritionFacts #KidneyStoneAwareness #WeightLossMistakes #TeluguHealthTips #NaturalRemedies #HealthyLifestyle #AyurvedamTelugu
Comments are closed