నెలసరిలో వ్యాయామం చేస్తే మంచిదే. కానీ కొన్ని ప్రత్యేక విషయాలు పాటించకపోతే ఆరోగ్యానికి నష్టం కలగొచ్చు. ఈ వీడియోలో మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చేయకూడని పనులు గురించి పూర్తిగా వివరించాం.
SRIAM Ayurvedic Hospital
30-07-2025
Posted links:
Facebook:
https://www.facebook.com/share/r/1BzrX3Gfva/
Instagram:
https://www.instagram.com/reel/DMvEJWytFn9/?utm_source=ig_web_copy_link
YouTube:
https://youtube.com/shorts/CsZ8qxFHwYs
Moj:
https://mojapp.in/drnagendradigitalsriam/video/3779662708?referrer=UsRdhUu-1MV74x7-3&source=link
🔴 నెలసరి సమయంలో వ్యాయామంలో చేసే తెలియని తప్పులు👇
☑️ హై ఇంటెన్సిటీ వర్కౌట్స్ చేయకూడదు
➡️ స్క్వాట్స్, లంగ్స్, బరువులతో చేసే ఎక్సర్సైజెస్ బదులు లైట్ యోగా, వాకింగ్ చేయండి.
☑️ మిగిలిన రోజులలో లాగానే జిమ్ చేయడం
➡️ శరీరం అలసటగా అయ్యేంతవరకు జిమ్ చేయకూడదు. ఈ సమయంలో విశ్రాంతి అవసరం.
☑️ బరువు ఎత్తే వ్యాయామాలు
➡️ శరీరంలో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. లోపల ఆర్గన్స్ మీద ప్రభావం చూపవచ్చు.
☑️ బాడీకి సరిపడని ఎక్సర్సైజెస్ చేయడం
➡️ ప్రత్యేకంగా బాడీని అడ్డంగా వంచే, తలకిందుల చేసే ఆసనాలు (inversions) చేయవద్దు. శరీర తత్వానికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
☑️ కావలసినంత నీరు తాగకపోవడం
➡️ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు నీరు తాగకపోతే శరీర వేడి పెరుగుతుంది. తలనొప్పి, అలసట వస్తుంది.
☑️ హై టెంపరేచర్ ఉన్న జిమ్స్ లేదా హాట్ యోగా క్లాసులు
➡️ వేడి పెరిగిన వాతావరణంలో వ్యాయామం చేస్తే ఒత్తిడి ఎక్కువవుతుంది.
☑️ ప్యాడ్ లేదా మెన్స్ట్రువల్ కప్ ప్రొటెక్షన్ లేకుండా వ్యాయామం
➡️ సరిగ్గా ప్రొటెక్షన్ లేకపోతే డిస్కంఫర్ట్, లీకేజ్ వల్ల అసౌకర్యం కలగొచ్చు.
➡️ చిన్న స్ట్రెచింగ్, వాకింగ్ చేయడం మంచిది. పూర్తిగా పడుకుని ఉండకండి.
✅ వీటిని దాటి శరీరం చెప్పే మాట వినండి. వ్యాయామం చేస్తున్నపుడు ఏదైనా అసౌకర్యం అనిపిస్తే వెంటనే ఆపండి.
📌 ఈ వీడియో మీకు ఉపయోగపడితే లైక్ చేయండి, షేర్ చేయండి, కామెంట్ చేయండి. మరిన్ని ఆరోగ్య వీడియోల కోసం మా ఛానల్ సబ్స్క్రైబ్ చేయండి.
🔔 Sriam Ayurvedic Hospital, Guntur – మీ ఆరోగ్య భాగస్వామి.
🩸 Can I Do Exercises During Periods? Full Explanation Inside!
Exercising during periods is a common doubt among many women. While some prefer rest, others feel better with light activity. So, is it safe? Beneficial? Let’s break it down in this video.
🔴 Benefits of Exercising During Periods:
☑️ Improves Blood Circulation
➡️ Light movement helps reduce cramps by enhancing blood flow.
☑️ Reduces Menstrual Cramps
➡️ Gentle exercise like walking, yoga, and stretching can relieve pain naturally.
☑️ Enhances Mood
➡️ Exercise releases endorphins which help improve your emotional well-being and reduce mood swings.
☑️ Fights Bloating & Fatigue
➡️ Movement helps reduce water retention and energizes the body.
☑️ Balances Hormones
➡️ Regular exercise supports hormonal stability even during menstruation.
☑️ Helps Sleep Better
➡️ Low-intensity workouts contribute to relaxed sleep at night.
🔴 Precautions to Follow While Exercising During Periods:
☑️ Avoid Intense Workouts
➡️ Don’t push your body with high-impact cardio or heavy lifting.
☑️ Listen to Your Body
➡️ If you feel weak or dizzy, stop and take rest. Don’t force a workout.
☑️ Stay Hydrated
➡️ Drink enough water before, during, and after exercise.
☑️ Use Proper Sanitary Protection
➡️ Whether it’s a pad, tampon, or menstrual cup – make sure it’s comfortable and leak-proof.
☑️ Wear Comfortable Clothing
➡️ Loose, breathable workout wear prevents irritation.
☑️ Avoid Inverted Yoga Poses
➡️ Poses like headstands or shoulder stands can disturb the natural downward flow.
✅ Best Exercises to Do During Periods:
☑️ Light Yoga
☑️ Brisk Walking
☑️ Stretching
☑️ Deep Breathing Exercises
☑️ Meditation
📌 If this video helped you, don’t forget to LIKE, COMMENT, and SHARE it with your loved ones.
💬 Have any questions? Drop them below!
🔔 Subscribe to our channel for more natural health & wellness tips.
🎥 Presented by Sriam Ayurvedic Hospital, Guntur – Where Health Meets Nature.
👨⚕️ Dr. P. Nagendra Babu
Chief Physician & Managing Director (M.D)
🌿 SRIAM Ayurvedic Hospitals
👨⚕️ Dr. G.Udaya Keerthi
BAMS, Dip. In Yoga
Ayurvedic Gynaecologist
🌿 SRIAM Ayurvedic Hospitals
📍 చిరునామా:
16/3, Arundelpet, Guntur, Andhra Pradesh – 522002
📞 ఫోన్: 9573418413
🌐 వెబ్సైట్: www.sriamayurvedichospitals.com
Comments are closed