🌸 మెన్స్ట్రవల్ పెయిన్ కి ఈ ఆహారాలు మానేయండి ❌ ఈ ఆహారాలు తీసుకోండి

🍔 ఫాస్ట్ ఫుడ్ – బర్గర్, పిజ్జా, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ లాంటి వాటిలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని ఇన్ఫ్లమేషన్ పెంచి నొప్పిని మిగిల్చుతుంది.
🍟 నూనెలో వేపిన పదార్థాలు – సమోసా, పకోడీ, చిప్స్ వంటి డీప్ ఫ్రైడ్ ఐటమ్స్ వల్ల జీర్ణక్రియ మందగించి నొప్పి పెరుగుతుంది.

SRIAM Ayurvedic Hospital
21-07-2025

Posted links:

Facebook:
https://www.facebook.com/share/r/18UqaYMgX1/

Instagram:
https://www.instagram.com/reel/DMX6tf6MLWM/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

YouTube:
https://youtube.com/shorts/-SUZ-lQw3WE

Snapchat:
https://www.snapchat.com/spotlight/W7_EDlXWTBiXAEEniNoMPwAAYenV2Z3d6bWNrAZgtfqTMAZgtfqS1AAAAAQ?share_id=M1xwgBmoD_0&locale=en-US

Moj:
https://mojapp.in/drnagendradigitalsriam/video/3775953530?referrer=Urb5wTd-1MV74x7-3&source=link

🌿 నె లసరి నొప్పిని తగ్గించే ఆహారాలు * ✅

🥑 1. ఒమెగా 3 ఫ్యాటి ఆసిడ్స్
➡️ చేపలు (సాల్మన్, సార్డిన్), అవిసె నూనె, వాల్నట్స్ వంటివి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కలిగి ఉండి యూటరస్ కాంట్రాక్షన్స్ ను తగ్గిస్తాయి.

🌽 2. విటమిన్ B6 రిచ్ ఫుడ్స్
➡️ అరటి, అవోకాడో, బాదం, గోధుమల్లో B6 ఉండి హార్మోన్ బ్యాలెన్స్ చేసి మూడ్ స్వింగ్స్, నొప్పిని తగ్గిస్తాయి.

🥬 3. మాగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
➡️ పాలకూర, సన్నపెసరపప్పు, నాటు గుమ్మడికాయ, వేరుశెనగ, సన్‌ఫ్లవర్ సీడ్స్ – ఇవి మసిల్స్ రిలాక్స్ చేసి నొప్పిని తక్కువ చేస్తాయి.

💧 అదనంగా పాటించవలసినవి:
✔️ రోజుకు 2-3 లీటర్ల నీరు తాగడం
✔️ హీట్ థెరపీ (హాట్ వాటర్ బ్యాగ్) ఉపయోగించడం
✔️ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం
✔️ మైండ్ రిలాక్స్ చేయడానికి మెడిటేషన్, శ్వాసాభ్యాసాలు

🎥 ఈ వీడియో మీకు ఉపయోగపడితే Like 👍 & Share చేయండి
🔔 ఇంకా ఇలాంటివి తెలుసుకోవాలంటే Subscribe చేయండి
📍 Sriam Ayurvedic Hospital, Guntur నుండి నేచురల్ హెల్త్ టిప్స్

🌸 Avoid These Foods During Menstrual Pain ❌

🍔 Fast Foods – Items like burgers, pizzas, and fries contain high amounts of unhealthy fats that increase inflammation and worsen cramps.
🍟 Fried & Greasy Foods – Deep-fried snacks like samosas, chips, and pakoras can disrupt digestion and add to abdominal discomfort.

🌿 Eat These Foods to Reduce Menstrual Pain ✅

🥑 1. Omega-3 Fatty Acids
✔️ Found in fatty fish like salmon, flaxseeds, chia seeds, and walnuts.
✔️ They have anti-inflammatory properties and help reduce uterine cramps naturally.

🍌 2. Vitamin B6-Rich Foods
✔️ Includes bananas, avocados, whole grains, and almonds.
✔️ Vitamin B6 helps in regulating hormones and reducing mood swings & bloating.

🥬 3. Magnesium-Rich Foods
✔️ Present in leafy greens (spinach, kale), pumpkin seeds, sunflower seeds, legumes, and dark chocolate (in moderation).
✔️ Magnesium helps muscles relax and reduces menstrual cramps significantly.

💧 Extra Tips to Ease Period Pain:

🧘‍♀️ Practice light yoga or stretching
🔥 Use a hot water bag on the abdomen
🧘‍♂️ Try deep breathing or meditation to reduce stress
🥤 Stay hydrated – drink 2–3 liters of water daily

🎥 If this video helped you, don’t forget to Like 👍 and Share it
📲 Subscribe for more natural health tips from Sriam Ayurvedic Hospital, Guntur

👨‍⚕️ Dr. P. Nagendra Babu
Chief Physician & Managing Director (M.D)
🌿 SRIAM Ayurvedic Hospitals

👨‍⚕️ Dr. G.Udaya Keerthi
BAMS, Dip. In Yoga
Ayurvedic Gynaecologist
🌿 SRIAM Ayurvedic Hospitals

📍 చిరునామా:
16/3, Arundelpet, Guntur, Andhra Pradesh – 522002
📞 ఫోన్: 9573875669
🌐 వెబ్‌సైట్: www.sriamayurvedichospitals.com

📌 #MenstrualPainRelief #AvoidFoodsDuringPeriods #Omega3Benefits #VitaminB6 #MagnesiumRichFoods #PeriodsDiet #NaturalRemedies #TeluguHealthTips #SriamAyurvedicHospital #AyurvedaForWomen